Foolihappo vitamiini: mitä se on ja kenelle lisästä on hyötyä
Foolihappo vitamiini on synteettinen B9-vitamiini, jota käytetään ravintolisissä, kun taas ruoan luontaista muotoa kutsutaan folaatiksi. Raskautta suunnitteleville suositellaan yleensä 400 mikrogramman foolihappolisää, suuremmista annoksista pitää kysyä terveydenhuollosta.
Lyhyesti
Foolihappo vitamiini on synteettinen B9-vitamiini, jota käytetään ravintolisissä, kun taas ruoan luontaista muotoa kutsutaan folaatiksi. Raskautta suunnitteleville suositellaan yleensä 400 mikrogramman foolihappolisää, suuremmista annoksista pitää kysyä terveydenhuollosta.
Näin vertailimme
Mukana on 3 eri vaihtoehtoa ja 3 tarjousta 2 kauppiaalta. Vertaamme julkaistuja tuotetietoja, emme omia käyttökokemuksia. Mukana ei ole koko markkinaa. Lähteet ja koko vertailutapa.
Valikoiman rajaus
Lähtöaineistossa oli 4 tarjousta. Näytämme 3 tähän vertailuun soveltuvaa tarjousta.
- Beaphar Multi-Vitamin -mallasmassa, Fritte, Pasta (aine), Iho ja turkki, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), E-vitamiini, H-vitamiini…, Kalsium, Fosfori, Natrium, Putki: Beaphar-mallasmassa on tuotetietojen mukaan frettien tahnamainen lemmikkivalmiste, ei ihmisen foolihapporavintolisä, joten se ei sovellu lukijan tehtävään.
Hintatiedot tarkistettu 2026-10-13. Tuotekohtainen havaintoaika näkyy tarjouksen yhteydessä.
Vertaa tärkeimmät erot
| Vaihtoehto | Hinta | Kauppaan |
|---|---|---|
Iconfit Foolihappo 400 μg, 90 kplNäytä erot
| Olo-apteekki
8,22 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 2,90 € | Katso hinta |
Vita B12-vitamiini + foolihappo 100 tablNäytä erot
| Olo-apteekki
19,61 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 2,90 € | Katso hinta |
biManán beKOMPLETT, Jogurtti, 304 g, Maitoproteiini, A-vitamiini, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo),…, 146 kcal, 384 kcalNäytä erot
| Computersalg FI
37,16 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 7,02 € | Katso hinta |
Hinnat perustuvat mainostajien ilmoittamiin tietoihin, ei kassatason varmennukseen. Tarkista ajantasainen hinta kaupasta.
Aineiston foolihappolisät
Vaihtoehdot artikkelin järjestyksessä. Hintatiedon puuttuminen ei tarkoita ilmaista tuotetta.
Iconfit Foolihappo 400 μg, 90 kpl
Foolihappoa sisältävä ravintolisä kasvikapselissa. Päiväannos pitää tarkistaa pakkauksesta, sillä se ei selviä aineistosta.
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Ainesosissa on foolihappoa, eli ravintolisissä käytettyä synteettistä B9-muotoa.
-
Olo-apteekki
8,22 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 2,90 €
Katso hinta: Olo-apteekki Mainoslinkki
- Pakkauskoko: 90kpl
- Nimessä ilmoitettu vahvuus: 400 μg
Kaikki tekniset tiedot
- Ainesosat
- Riisijauho, kasvikapseli (pullulaani), foolihappo (pteroyylimonoglutamiinihappo)
- Käyttötarkoitus
- Ravintolisä
- Myyjän lisäaineväite
- Iconfit-kapselit eivät sisällä keinotekoisia lisäaineita, kemikaaleja, säilöntäaineita tai väriaineita, ja ne ovat GMO-vapaita.
- Annostuksen rajoitus
- Päivittäistä annossuositusta ei tule ylittää.
- Ruokavaliota koskeva huomautus
- Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Vita B12-vitamiini + foolihappo 100 tabl
B12-vitamiinia ja foolihappoa yhdistävä tabletti suussa sulatettavaksi. Ei yksin kerro, tarvitsetko molempia.
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Vuorokausiannos on ilmoitettu selvästi: yksi tabletti tuo B12-vitamiinia ja foolihappoa.
-
Olo-apteekki
19,61 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 2,90 €
Katso hinta: Olo-apteekki Mainoslinkki
- Foolihappoa yhden tabletin vuorokausiannoksessa: 400 ug
- Pakkauskoko: 100kpl
Kaikki tekniset tiedot
- Ainesosat
- Makeutusaine (ksylitoli), pintakäsittelyaine (rasvahappojen magnesiumsuolat), syanokobalamiini, spearmint-aromi, pteroyylimonoglutamiinihappo.
- Myyjän käyttötarkoituskuvaus
- Vahva B12-vitamiini + foolihappo muistille ja mielelle.
- B12-vitamiinia yhden tabletin vuorokausiannoksessa
- 1 mg
- Annostusohje
- Annostus: Aikuisille 1 tabletti päivässä. Tabletti imeskellään hitaasti ja annetaan sulaa suussa.
- Myyjän ilmoittamat ominaisuudet
- Vegaaninen, Kotimainen
- Ruokavaliota koskeva huomautus
- Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
biManán beKOMPLETT, Jogurtti, 304 g, Maitoproteiini, A-vitamiini, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo),…, 146 kcal, 384 kcal
-
Computersalg FI
37,16 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-13 · toimitus 7,02 €
Katso hinta: Computersalg FI Mainoslinkki
- Määrä pakkauksessa: 8 kpl
- Maku: Jogurtti
Kaikki tekniset tiedot
- Ilmoitettu ainesosa
- Maitoproteiini
- Ilmoitetut vitamiinit
- A-vitamiini, B1-vitamiini, B-12-vitamiini, B2-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), C-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini
-
Ilmoitettu paino
Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.
- 304 g
Alla on kaksi ihmisille tarkoitettua foolihappoa sisältävää ravintolisää tästä aineistosta. Ne eivät kata koko Suomen markkinaa, hinnat ja saatavuus näkyvät kaupan näkymässä.
Foolihappo vitamiini elimistössä: folaatti ruoasta, foolihappo lisästä
B9-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen. Siksi sen tarve korostuu, kun uusia soluja muodostuu paljon.
Folaatti tarkoittaa ruoassa esiintyvää muotoa, foolihappo taas valmistuksessa käytettyä synteettistä muotoa. Ero on siis alkuperässä ja käyttöpaikassa, ei eri vitamiinissa.
Hyviä folaatin lähteitä ovat kasvikset, pavut ja kikherneet, täysjyvävilja, hedelmät ja marjat. Ruokavaliosta saatu määrä ei aina riitä, etenkin jos kasvisten käyttö on vähäistä.
Jos ruokavaliosi on kasvispainotteinen ja monipuolinen, lisä ei välttämättä tuo mitään lisää. Jos taas raskaus on suunnitteilla, pelkkään ruokavalioon ei suositusten mukaan luoteta.
Foolihappo raskaus ja foolihappo annostus: milloin 400 μg ja milloin lääke
Raskautta suunnitteleville suositellaan 400 mikrogramman päivittäistä foolihappolisää noin kaksi kuukautta ennen ehkäisyn poisjättämistä ja käytön jatkamista 12. raskausviikon loppuun. Lisä on ruokavalion päälle, eikä sitä pidä sekoittaa ruoan kokonaisfolaattiin.
Suojaava vaikutus hermostoputken sulkeutumishäiriötä vastaan on todettu nimenomaan foolihappovalmisteella, ei vasta myöhemmin aloitettuna. Ensimmäinen neuvolakäynti tulee tätä ajatellen myöhään.
Yhden milligramman valmiste aineistossa on reseptilääke, jonka annostus on lääkärin ohjeen mukaan. Se kuuluu esimerkiksi puutostilojen ja tiettyjen lääkehoitojen yhteyteen, ei itse valittavaksi ylläpitoannokseksi.
Ylipainoisten erityisannoksesta aineistossa ei ole tietoa. Jos sinulla on aiempi hermostoputken häiriö suvussa, diabetes, suolistosairaus tai foolihapon vaikutusta estävä lääkitys, kysy annos lääkäriltä.
- Valitse 400 μg:n ravintolisä, kun suunnittelet raskautta ja sinulla ei ole erityistä riskitekijää.
- Kysy lääkäriltä, kun kyse on 1 mg:n valmisteesta, isommasta annoksesta tai todetusta puutteesta.
- Tarkista pakkauksesta päiväannos ja älä ylitä sitä ilman ammattilaisen ohjetta.
Foolihappo puutos oireet ja B12 ja foolihappo yhdessä
Puute liittyy usein vähäiseen kasvisten ja hedelmien käyttöön, imeytymishäiriöön, tiettyihin lääkkeisiin sekä lisääntyneeseen tarpeeseen raskauden aikana. Suomalaisten saanti jää usein alle suosituksen.
Oireista yksin ei voi päätellä puutosta. Verikoe erottaa, onko kyse folaatin vai B12-vitamiinin puutteesta, ja B12:n riittävyys on tärkeää myös folaatin hyödyntämiselle.
B12 ja foolihappo mainitaan yhdessä, koska molempien aktiivisuus elimistössä liittyy toisiinsa. Yhdistelmätabletti ei silti tarkoita, että kaikki tarvitsisivat molempia.
- Väsymys, kalpeus, ärtyisyys ja ripuli voivat liittyä megaloblastiseen anemiaan, jonka taustalla voi olla folaatin tai B12:n puute.
- Epäilty puutos selvitetään verikokeella, ei oirelistalla tai yleisellä jaksamisella.
- Jos käytät epilepsialääkettä, metotreksaattia tai trimetopriimia, keskustele folaatin tarpeesta lääkärin kanssa.
Mistä saa foolihappoa ja mikä tässä vertailussa jää avoimeksi
Aineiston kaksi vertailtua valmistetta ovat apteekkiverkkokaupan ravintolisiä, ja 0,4 milligramman tabletteja saa apteekista ilman reseptiä. Päivittäistavarakauppojen valikoimasta aineistossa ei ole näyttöä.
Tämä on julkaistujen tuotetietojen vertailu, ei testi. Se ei kata koko markkinaa, eikä myyjän vaikutusväite kerro yksittäisen tuotteen hoitotuloksesta.
Ruokaviraston lähteissä on ristiriita raskauden kokonaisfolaatissa, 600 μg ja 500 μg, joten kokonaisfolaattia ei pidä sekoittaa 400 μg:n erilliseen foolihappolisään. Turvallisen saannin numeroarvoa ei ole toimitetuissa lähteissä.
Usein kysyttyä
Voiko foolihappoa saada liikaa?
Noudata pakkauksen päiväannosta, sillä aineistossa ei ole numeroarvoa turvalliselle ylärajalle ja lääkemuotojen haitat arvioidaan erikseen.
Mitkä ovat folaatin puutteen oireet?
Väsymys, kalpeus, ärtyisyys ja ripuli voivat liittyä puutteeseen, mutta syy varmistetaan verikokeella.
Kumpi on parempi, folaatti vai foolihappo?
Ruoka tuo folaattia ja lisä tuo foolihappoa; raskauden suojasuositus koskee nimenomaan foolihappolisää.
Milloin B12 ja foolihappo otetaan yhdessä?
Kun molempien saanti on epävarmaa tai puutos on todettu, asiasta päätetään kokeen ja ammattilaisen arvion perusteella.
Sanasto
Nettopaino
Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia.
Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.
Lähteet ja vertailutapa
Tuotetiedot ja hintahavainnot on koottu 2 kauppiaalta. Emme ole testanneet tuotteita itse. Valikoima rajautuu yllä esitettyihin tarjouksiin eikä kata koko markkinaa. Lopullinen hinta ja saatavuus varmistuvat kaupasta.
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-10-13
- www.hus.fiLähde tarkistettu 2026-10-13
- Iconfit Foolihappo (B9-vitamiini, 400 μg), 90 kpl — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-10-13
- Vita B12-vitamiini + foolihappo 100 tabl — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-10-13
- www.terveystalo.comLähde tarkistettu 2026-10-13
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-10-13
- www.yliopistonapteekki.fiLähde tarkistettu 2026-10-13
- biManán beKOMPLETT, Jogurtti, 304 g, Maitoproteiini, A-vitamiini, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo),…, 146 kcal, 384 kcal — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-10-13
- Beaphar Multi-Vitamin -mallasmassa, Fritte, Pasta (aine), Iho ja turkki, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), E-vitamiini, H-vitamiini…, Kalsium, Fosfori, Natrium, Putki — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-10-13
Versiohistoria
Ensimmäinen versio laadittu 2026-10-13. Tuotetietojen ja hintojen lähdeajat on ilmoitettu erikseen.
Jutun ulkoiset lähteet 9
Nämä ovat jutussa käytetyt ulkoiset linkit. Alkuperäinen asiayhteys löytyy linkin kohdalta tekstistä. Linkit eivät ole merkki siitä, että jokainen väite olisi erikseen vahvistettu.
- www.ruokavirasto.fi www.ruokavirasto.fi
- www.hus.fi www.hus.fi
- Iconfit Foolihappo (B9-vitamiini, 400 μg), 90 kpl — tuotetiedot www.oloapteekki.fi
- Vita B12-vitamiini + foolihappo 100 tabl — tuotetiedot www.oloapteekki.fi
- www.terveystalo.com www.terveystalo.com
- www.ruokavirasto.fi www.ruokavirasto.fi
- www.yliopistonapteekki.fi www.yliopistonapteekki.fi
- biManán beKOMPLETT, Jogurtti, 304 g, Maitoproteiini, A-vitamiini, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiin www.csmegastore.fi
- Beaphar Multi-Vitamin -mallasmassa, Fritte, Pasta (aine), Iho ja turkki, B1-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini, B6-v www.csmegastore.fi
Mikko Ketola
Mikko Ketola johtaa Aluepostin arkipalvelujen uutishuonetta ja vastaa julkaisun linjasta.
Huomasitko virheen?
Kerro kohta ja lähde, jonka perusteella tieto on virheellinen.
